Kilo vermek ne yazık ki hiç kolay değildir. Çoğunlukla ne tür bir diyet ve egzersiz yöntemini yapacağınız bulmak hatta onu uygulamaya geçmek bu zorlukların arasında yer alır. Uygulamanın yanında sizin için en iyi diyet ve egzersiz programını bulmak da oldukça zordur. Kendiniz için en iyi egzersiz ve diyet programını bulduğunuzda bile vücudunuz yaptığınız değişikliklere uzun sürede yanıt verebilir ya da hiç vermeyebilir. Bunun sebebi de kilo verme sürecinizin metabolik hızınız , başlangıç kilonuz, uyku programınız ve daha birçok faktöre bağlı olmasıdır. Kilo vermenizin en önemli bölümü kilo verme kararını kendiniz vermek dışında bunu sağlıklı bir şekilde gerçekleştirmektir.
Peki herkesin merak ettiği ve cevabını aradığı soru sağlıklı bir şekilde 1 haftada / ayda kaç kilo verebilirim? Ayda / Haftada kaç kilo verebilirim diye merak ediyorsanız buna net bir cevap vermemiz oldukça zordur. Uzmanlar bir kişinin vermesi gereken kiloyu hesaplarken %5 formülünü önermektedirler. Buna göre fazla kilosu olduğunu düşünen kişi mevcut kilosunun %5 oranındaki miktarını bir aylık kilo verme hedefi olarak görmelidir. Bu hemen hemen en sağlıklı kilo verme parametresi olarak görülür. Ancak daha fazla kilo vererek daha kısa sürede zayıflamak istiyorsanız yine sizin kendi oranınızı belirlemeniz ve bunun için de bir uzman tarafından destek almanız oldukça önemlidir. Haftada kaç kilo verebilirim kaygısı içerisinde iseniz bilmeniz gerekir ki bu tamamen sizin beslenme alışkanlıklarınıza ve beslenme düzeniniz ile beraber yaptığınız egzersize bağlıdır. Herkes hızlı kilo vermek ister bunun için haftada ve ayda kaç kilo vereceğini araştırır. Peki hızlı kilo vermek ne kadar sağlıklıdır?