Kahvaltı

Kapya biber ve salatalık ile uyumuyla leziz bruschettamızın içeriğindeki domateste bulunan likopen, kalp ve damarlar için kritik önemi bulunan antioksidan desteğini sağlar.

Domatesli Bruschetta, Kapya Biber, Salatalık Dilimleri, Tere

Kapya biber ve salatalık ile uyumuyla leziz bruschettamızın içeriğindeki domateste bulunan likopen, kalp ve damarlar için kritik önemi bulunan antioksidan desteğini sağlar.

1.Ara Öğün

Çilek, kan şekerini korkulduğu gibi yükseltmez ve lifli yapısı sayesinde uzun süre tokluk hissi verir.

Çilek

Çilek, kan şekerini korkulduğu gibi yükseltmez ve lifli yapısı sayesinde uzun süre tokluk hissi verir.

Öğlen Yemeği

Lübnan mutfağının en bilinen bulgurlu salatasıdır olan tabule, tabbouleh ya da tabbule olarak da bilinir. Özgün tadıyla tipik bir Akdeniz-Ortadoğu mutfağı sentezi olan bu salata, kadınbudu köfte, brokoli ve havuç haşlama ile servis edilir.

Fırında Kadınbudu Köfte, Tabbule Salatası, Brokoli ve Havuç Haşlama

Lübnan mutfağının en bilinen bulgurlu salatasıdır olan tabule, tabbouleh ya da tabbule olarak da bilinir. Özgün tadıyla tipik bir Akdeniz-Ortadoğu mutfağı sentezi olan bu salata, kadınbudu köfte, brokoli ve havuç haşlama ile servis edilir.

2.Ara Öğün

Patlıcan düşük kalorili ve yüksek lifli bir besin olması nedeniyle diyet için vazgeçilmez bir sebzedir. Güzel sunumuyla patlıcan pizzayla sağlıklı ve keyifli bir ara öğün sizin bekliyor.

Patlıcan Pizza

Patlıcan düşük kalorili ve yüksek lifli bir besin olması nedeniyle diyet için vazgeçilmez bir sebzedir. Güzel sunumuyla patlıcan pizzayla sağlıklı ve keyifli bir ara öğün sizin bekliyor.

Akşam Yemeği

Ispanak sosu ile uyum içerisinde olan bir İtalyan lezzeti tagliatelleniz, kremalı domates çorbası ve keten tohumlu portakallı maskolin salata ile servis edilir.

Ispanaklı Tagliatelle, Keten Tohumlu Portakallı Maskolin Salata, Kremalı Domates Çorbası

Ispanak sosu ile uyum içerisinde olan bir İtalyan lezzeti tagliatelleniz, kremalı domates çorbası ve keten tohumlu portakallı maskolin salata ile servis edilir.

Örnek Menü Sonraki Öğün
Örnek Menü Önceki Öğün
Fedbox Logo

Fedbox yoğun isteğiniz üzerine SİLİVRİ’de

%10 İNDİRİM
20 TAM GÜNLÜK PAKETLERDE


İndirimden faydalanmak için AŞK14 kodu
ile online alım yapabilir yada
212 288 02 12 numaralı
müşteri hizmetlerimizi arayabilirsiniz.

Son gün: 14.02.2018

HEMEN BİLGİ AL
HEMEN SİPARİŞ VER
İşlem Durum Simge - Process Status Icon
Popup Close
Fedbox Logo

Kullanıcı Adınız:


Şifreniz:

Giriş Yap

Şifremi Unuttum

E-Posta Adresiniz:




           


GİRİŞ YAPINIZ

Kullanıcı Adınız:


Şifreniz:

Giriş Yap

Şifremi Unuttum

E-Posta Adresiniz:


Lif İçeriği Yüksek Meyveler





Lif,  çoğunlukla sebze, meyve, baklagiller, tam tahıllar, fındık ve tohumlarda bulunmaktadır.

 

*Lifin çözünürlüğü, suda çözülme kabiliyetini ifade etmektedir.

 

*Çözünür lif, bağırsakta su ile karışır ve tokluk süresini uzatmaya yardımcı olur. Kan şekerinin düzenlenmesini sağlar.

 

*Çözünmeyen lif, su ile karışmaz ve çoğunlukla bozulmadan sindirim sisteminden geçer.

 

İncir

  • Kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum minerallerini, E, C, A ve B grubu vitaminleri içerir.
  • Lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini arttırır.
  • Antioksidan içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
  • Kalsiyum ve magnezyum içeriği sayesinde kemiklerin güçlenmesini sağlar.
  • 1 adet (orta büyüklükte ) incir 1.89 gram lif içermektedir.

 

Avokado

  • Avokado, doymamış asidi yüksek bir meyvedir.
  •  A, C ve E vitaminleri içermektedir. Antioksidan etki göstermektedir. Kalp dostu bir meyvedir.
  • Yağ oranı yüksek olduğundan tüketilirken porsiyona dikkat edilmelidir.
  • Antioksidan ve antienflamatuar özellikleri sayesinde kansere karşı koruyucudur.
  • 1 adet avokado 13.58 gram lif içermektedir.

 

Armut

  • Lif içeriği yüksek bir meyvedir. Dolayısıyla kolit, kabızlık gibi bağırsak problemlerini önlemede etkilirdir.
  • Potasyum içeriği yüksektir.
  • Damarların hasar görmesini önleyerek kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.
  • Pektin içeriği sayesinde kolesterolün düşmesini sağlar.
  • 1 adet orta boy armut 5.8 gram lif içermektedir.

 

Dut

  • Potasyum, fosfor, B grubu, A ,K vitamini içermektedir.
  • Yüksek demir içeriğinin kan yapıcı etkisi vardır.
  • Mide ve bağırsakların düzenlenmesinde etkilidir.
  • Yüksek C vitamini sayesinde bağışıklığın güçlenmesini sağlar.
  • Protein içeriği diğer meyvelere göre daha fazladır.
  • Porsiyon miktarına dikkat edilerek tüketilmelidir.
  • 1 tabak dut 3 gram lif içermektedir.

 

Böğürtlen

  • Böğürtlen, A ve C vitamini, magnezyum, bakır  ve lif oranı  zengin  bir meyvedir.
  • Antioksidan madde içeriği bakımından zengindir. Kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.
  • Yüksek demir içeriğine sahiptir. Anemi ile mücadele de etkilidir.
  • Beyin fonksiyonuna yardımcı olur.
  • Sindirim sistemini düzenler. Kolon kanseri risklerini azaltabilir.
  • 1 kase böğürtlen 14.85 gram lif içermektedir.

 

Çilek

  • Folik asit, C vitamini ve mangan içeriği bakımından zengindir.
  • Yüksek oranda lif içerir.
  • Artirit, gut, kanserden koruyucu etki gösterir.
  • Enfeksiyonlara karşı koruyucudur.
  • İçerisinde yüksek miktarda vitamin ve mineral bulunmaktadır. Vücut direncini artırır.
  • 1 kase çilek 3 gram lif içermektedir.

 

Frambuaz

  • Frambuaz, C, E ve K vitaminleri, folik asit, potasyum, bakır, mangan mineralleri ve lif içeriği yüksek bir meyvedir.
  • Antioksidan içeriği yüksektir.
  • Oluşan pıhtıları çözerek kanın akışkanlığını arttırır.
  • Glisemik indeksi düşüktür bu sayede kan şekerinin ani yükselmesini engeller.
  • 1 kase frambuaz 6.5 gram lif içermektedir.

 

Muz

  • Yüksek miktarda magnezyum ve potasyum içermektedir.
  • Muz kalsiyum içerir; kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
  • Kan basıncını dengeler ve kalp kaslarının güçlendirilmesini sağlar.
  • 1 orta büyüklükte muz 2,67 gram lif içermektedir.

 

Elma

  • Elma, B grubu vitaminleri, C vitamini ve lif içeriği bakımından zengin bir meyvedir.
  • Kalorisi düşük, lif içeriği yüksektir. Kilo kontrolü sağlamak isteyen bireyler ara öğün olarak tercih edilebilir.
  • Yüksek C vitamini içeriği bağışık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
  • 1 adet orta büyükte elma 2 gram lif ve 50 kalori içermektedir.

 

Şeftali

  • C ve A vitamini, potasyum içeriği zengindir.
  • Lif içeriği sayesinde tüketildiğinde uzun süre tokluk sağlamaktadır.
  • A vitamini içeriği kemik ve göz sağlığına fayda sağlar.
  • Kan basıncını dengeler.
  • İdrar söktürücü etkisi bulunmaktadır.
  • Böbreklerde oluşan kum ve taşların dökülmesinde etkilidir.
  • 1 adet şeftali 3 gram lif içermektedir.

Uzm. Dyt. Eda Özer






sağlıklı

mutlu

zinde

enerjik

BİZİ TAKİP EDİN


Fedbox kampanyalar, tarifleri ve bilgilendirmeleri kaçırmamak için eposta listemize üye olabilirsiniz.




Gönder


© 2019 Fedbox. Tüm Hakları Saklıdır..