1. Hurma, folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır.
2. Magnezyum, bakır, manganez gibi mineralleri ve B6 vitamini içerir. Ayrıca antioksidan açıdan da kuvvetlidir.
3. 1 adet hurma 57 kcal, karbonhidrat (g) 2.7, Protein (g) 0.59, Yağ (g) 0.78 içermektedir.
4. Bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Özellikle kanser hastalığına yakalanma riskini azaltan selenyum yüksektir.
5.  Çok yüksek besin değeri yanında antioksidan görevi görmektedir. Hurmanın yüksek miktarda içerdiği antioksidanlar damar ve kalp tıkanıklarının risklerini azaltmaktadır.
6. Bol miktarda kalsiyum ve fosfat içeren hurma genel anlamda kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur.
7. B6 vitamini sinir sitemini ve kasları önemli ölçüde güçlendirmektedir.
8. Damar sertliği ile ilgili rahatsızlıklar artmaktadır. Hurmanın içerisinde bulunan vitamin ve besin kaynakları damar sertliği hastalıklarına karşı etkilidir.
9. Rafine şeker yerine hurma kullanılarak tatlı ihtiyacının baskılanmasına yardımcı olmaktadır.
10. Hurma lif içeriği yüksek besinlerden biridir, bağırsak sağlığı için de destekleyicidir.
11. Antioksidanlar, hücrelerin vücudumuzda zararlı reaksiyonlara neden olabilecek serbest radikallerle savaşarak bizi korurlar. İncir ve kuru erik gibi meyvelere kıyasla, hurma yüksek antioksidan kapasitesine içeriğe sahiptir.
12. Pektin içeriğinin yüksek olması doygunluk süremizi uzatmaktadır. Hurmanın pektin içeriğinin yüksek olması sindirim sistemini olumlu etkilemektedir.
13. Potasyum açısından zengindir. Tansiyonun dengelemesine yardımcı olmaktadır.
14. Hurmanın içerisinde yer alan çeşitli vitamin ve mineraller hafızanın güçlenmesine ve beyin fonksiyonlarının daha iyi çalışmasını sağlamaktadır.
15. Yüksek lif içeriği ile midede uzun süre kalarak sindirimin yavaş olmasını sağlamaktadır. Böylelikle tokluk süresini uzatmakta ve daha az besinin tüketilmesini sağlar.

Uzm. Dyt. Eda Özer