Vücudumuz, hormonal, psikolojik faktörler veya düzensiz beslenme gibi çeşitli sorunlar nedeniyle tatlı yiyeceklere istek duyabilir; bu isteklerde bazı dönemlerde şiddetlenebilir. Çeşitli sebeplerle ortaya çıkan ve hayat kalitemizi olumsuz yönde etkileyebilen tatlı krizlerini önlemenin ilk adımı yeterli ve dengeli beslenme planı oluşturmaktır.

• Kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçmek için uzun süre aç kalmamaya özen gösterin.
• Güne kahvaltıyla başlayıp, her öğünde proteine mutlaka yer verin.
• Şerbetli ağır tatlılar yerine 150 kkal’i geçmeyen ev yapımı meyveli tatlılar daha sağlıklı tercihler olacaktır.
• Tatlı isteğiniz olduğunda meyvelere ve süt, yoğurt gibi süt grubu besinlere tarçın ilave edebilirsiniz.
• Çikolata krizlerinde porsiyon kontrolüne dikkat ederek %60- 70 kakao içeren bitter çikolata tercih edebilirsiniz.
• Kuru meyveler de tatlı isteğine iyi gelen besinlerdir. Kuru meyveleri sütle birlikte veya yoğurdunuza doğrayarak sağlıklı bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
• Uykusuzluk ve yorgunluk da tatlı isteğini arttıracağından uyku düzeninize mutlaka dikkat etmelisiniz.
• Tatlı isteğiniz geldiğinde bir bardak su bile tatlı isteğinin azalmasına yardımcı olabileceğini unutmayın ve gün içinde ortalama 8- 10 bardak su içmeye özen gösterin.