Ara Tutar 0.000,00
Toplam İndirim 000,00
Ödenecek Toplam Tutar 0.000,00

Vegan Beslenme Nedir?

Vegan Beslenme Nedir?

Vegan beslenme son yıllarda daha fazla insandan duymaya aşina olduğumuz bir kavram. Peki vegan nedir? Bir vegan olabilir misiniz?

 

Vegan beslenme son yıllarda birçok kişinin yaşam şekli haline geldi. Sadece beslenme değil, kozmetik ürünlerde de vegan bakış açısını tercih edenler artış gösterdi. Çeşitli yemek planı inceliklerine aşina değilseniz, terimler biraz kafa karıştırıcı olabilir. Basit ifadeyle:

 

  • Yarı-vejetaryenler veya flexitaryenler yumurta, süt ürünleri ve ara sıra et, kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri yerler.
  • Peskataryalılar yumurta, süt ürünleri, balık ve deniz ürünleri yerler, ancak et veya kümes hayvanları yemezler.
  • Vejetaryenler (bazen lakto-ovo vejetaryen olarak da adlandırılırlar) yumurta ve süt ürünleri yerler, ancak et, kümes hayvanları, balık veya deniz ürünleri tüketmezler.
  • Veganlar hiçbir tür hayvansal gıda tüketmezler

 

Veganlar Neleri Yemez?

 

Veganlar bal, yumurta, jelatin veya süt ürünleri gibi hayvansal ürünleri yemezler. Birçok vegan, rafine beyaz şeker ve bazı şaraplar gibi hayvansal ürünler kullanılarak işlenmiş yiyecekleri de yemez. Veganlar ayrıca genellikle herhangi bir şekilde hayvan kaynaklı giysi, sabun veya diğer ürünleri kullanmazlar ve tam gıda, bitki bazlı bir diyet uygularlar. Vegan beslenme türü, takipçilerin beslenme için doğal ve minimum işlenmiş gıdalara odaklanarak beslenme ihtiyaçlarını karşılamalarını sağlar.

 

Veganlar Ne Yer?
 

Veganlar et veya balık yememeyi tercih ederler. Ancak bu vegan yemeklerinin tatsız ve yavan olduğu anlamına gelmez. Çok çeşitli tatlara sahip sağlıklı, dengeli yiyecekler içeren birçok renkli, lezzetli vegan, bitki bazlı yemek planı mevcuttur. Bu örnek vegan menü seçeneklerine bir göz atın. Aşağıda listelenen tüm yemekler - doğru şekilde hazırlandığında - doğru oranda protein, karbonhidrat ve yağ içerir, ancak vegan beslenme planı onaylıdır.

 

  • Tam buğday unu ile hazırlanmış vanilyalı macadamia pankek, taze meyve eşliğinde
  • Taze meyve eşliğinde tam buğday unu ile hazırlanmış vegan yaban mersinli muffin
  • Badem sütüne batırılmış yulaf, taze meyve ve meyve kompostosu eşliğinde
  • Taze meyve ve yeşillikler eşliğinde yumurtasız yumurta ve vegan peynirli kahvaltı sandviçi
  • Avokado, kabak, ıspanak, siyah fasulye, kişniş ve biber ile doldurulmuş, enchilada sos ile süslenmiş tatlı patates kasesi
  • Enginar, kabak, ıspanak, fesleğen, sarımsak, kırmızı biber ve vegan krema ve peynir soslu tam buğday makarna
  • Marul, tatlı patates, domates ve vegan peynir eşliğinde bitki bazlı vegan burger
  • Vegan peynir, brokoli, soya peyniri, soğan, fesleğen, ıspanak, sarımsak ve güneşte kurutulmuş domates ile doldurulmuş, marinara sos ile doldurulmuş tam buğday makarna kabukları
  • Barbekü nefesi, yeşil fasulye, maydanoz ile doldurulmuş un tortilla.

© 2022 Fedbox | Tüm Hakları Saklıdır