Diyet Fit Paketi Nasıl Olmalı?
Kilo vermek isteyenlere yardımcı olmak için sunulan diyet fit paketi nasıl olmalı? Daha fit bir vücuda sahip olmak, sağlıklı ve düzenli beslenmenize yardımcı fit paketi ile kilo vermek artık daha kolay.
İdeal Fit Diyet Yemek Paketi Nasıl Olmalı?
İdeal fit diyet yemek menüsünde; lif ağırlıklı, protein destekli bir öğün gerekir. Zaten birçok besinde karbonhidrat vardır. Bunun için ekstradan unlu mamullerin tüketilmesine gerek yoktur İdeal bir diyet yemek planı metabolizmanıza göre belirlenmelidir. Yaş, cinsiyet, gebelik durumu ve daha birçok etken fit diyet yemekte en önemli noktalar arasındadır. ilk olarak doğru beslenme öğünlerini oluşturmanız gerekmektedir.
Sağlıklı Fit Diyet Yemekleri için 3 İpucu
Yemeklerinizi Sağlıklı Besinlerle Oluşturun!
Mevsimine uygun sebzeler ve sağlıklı yağlarla oluşturacağınız besinlerle yemeklerinizi hazırlayın.
Kalori Hesabı Yapın!
Kilonuz, cinsiyetiniz ve ekstra kalori ihtiyaçlarınız gibi kişisel özellikler dikkate alınarak bir kalori miktarı belirleyin. Bu kalori miktarına göre öğünlerinizi oluşturun.
Düzenli Beslenme Saati Belirleyin!
Sağlıklı ve kalori hesabı yaparak oluşturduğunuz diyet yemeklerinizi aynı saatlerde düzenli olarak tüketmeye dikkat etmelisiniz.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ya da kilo almamak için tükettiğiniz besinler önemlidir. Fit diyet paketinde tüketmeniz gereken ve tüketmemeniz gereken besinler bulunmaktadır. Bu besinler;
Fit Diyette Tüketilmesi Gereken Besinler Nelerdir?
- Kırmızı ve beyaz et
- Pişmiş sebze
- Ekmek
- Süt, yoğurt, kefir;
- Meyve;
- Salata;
- Kuruyemiş
Fit Diyette Uzak Durulması Gereken Besinler Nelerdir?
- Şeker ve özellikle yapay şeker
- Hamur işleri yani basit karbonhidratlar
- İşlenmiş et ve şarküteri ürünleri
- Doymuş yağlar
Diyet fitte önemli olan diğer bir nokta ise tükettiğiniz besinlerin yanı sıra kalori değerleri ve bu değerlerin eşit miktarda tüketimi önem arz eder. Bu besin değerlerini vücut kitle indeksinize göre almanız gerekmektedir.
Vücut Kitle İndeksinize Göre Fit Diyet Listesi Nasıl Olmalı?
Her kişi farklı vücut kitlesine ve formuna sahiptir. Bu noktada alması gereken kalori değeri ve beslenme biçimi değişiklik gösterir.
Normal Kiloya Sahip Kişiler (18,5 - 24,9 Kg\ M2): Hafif ve protein ağırlıklı beslenme biçimi
Fazla Kiloya Sahip Kişiler (25 - 29,9 Kg\ M2): Obezite riski olduğundan karbonhidrat ve şekerden uzak durmaları gerekmektedir.
Şişman Olan Kişiler (30 - 39,9 Kg| M2): Diyet bu kişiler için şarttır. Düşük kalorili ve sebze ağırlıklı beslenmeleri gerekmektedir.
Obez Olan Kişiler (40 Kg\ M2 üzeri): Bu kişiler sağlığı risk altında olan ve kilo vermeleri zor olan kişilerdir. Bu kişilerin kesinlikle karbonhidrat ve doymuş yağlardan uzak durmaları gerekmektedir.
Diyet Fit Örnek Menü Listesi Nasıl Olmalı?
Diyet fit listesi kişinin kilosuna DSÖ’nün açıklamaları göz önünde bulunarak hazırlanmalıdır. Buna göre günlük alınması gereken kalori miktarı % 45-50 si karbonhidrat, % 20 si proteinlerden ve % 25-30 u yağlardan oluşması gerekmektedir.
Fit Diyet Yemek Tarifleri
Diyet yemek tariflerine kolay yoldan ulaşım artık fazlasıyla kolay. İnternetin olduğu yerden diyet yemek tariflerine ulaşabilirsiniz. Burada önemli olan nokta dengeli beslenme için zaman ayırabiliyor musunuz? Eğer ayıramıyorsunuz diyet yemek paket aboneliğinden faydalanabilirsiniz.
Diyet yemek paketlerinin faydaları;
- Beslenmenizi düzene sokmaya başlamak için son derece idealdir.
- Düzenli beslenme alışkanlığı kazanmanızı sağlar.
- Sağlıklı beslenme alışkanlığı sunar
- Size özel kalorisi hesaplanmış menülerden oluşur.
Diyet Fit Örnek Menü Listesi
Fedbox diyet fit paketleri uzman diyetisyenler tarafından kalori hesaplaması yapılarak hazırlanır. Alanında uzman aşçılar tarafından hazırlanan ve kalite kontrol mühendisleri tarafından değerlendirilen diyet fit paketi ile sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz sağlanır.
3 ana 2 ara öğün olmak üzere toplamda 5 öğünden oluşan fit diyet paketi size özel olarak hazırlanıp, sunulmaktadır. Diyet fit paketi hakkında detaylı bilgi için sayfamıza göz atabilir, dilerseniz bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Örnek Kahvaltı Menümüz
1.Gün: DOMATES SOSU OMLET İÇİN, OMLET, TAHILLI EKMEK, ÇENGELKÖY SALATALIĞI BÜTÜN, ROKA, SİYAH ZEYTİN
2.Gün: ÇERİ DOMATES, KÖY BİBERİ BÜTÜN, ÖRGÜ PEYNİRİ, YUMURTA HAŞLANMIŞ, YEŞİL ZEYTİN
3.Gün: ÇÖREKOTLU PEYNİR TOPLARI, KEPEKLİ EKMEK, BAL, MAYDANOZ SÖĞÜŞ, ÇERİ DOMATES
4.Gün: ÇENGELKÖY SALATALIĞI BÜTÜN, PEYNİR DİP SOSLU EKMEK DİLİMİ, ZEYTİN SALATASI, KAPYA BİBER
5.Gün: SCRAMBLED EGG, KEPEKLİ EKMEK, ÇERİ DOMATES, CEVİZ İÇİ, MAYDANOZ SÖĞÜŞ
6.Gün: SEPET PEYNİRİ, ETİMEK, ÇERİ DOMATES, SİYAH ZEYTİN, KAPYA BİBER
Örnek 1. Ara Menümüz
1.Gün: KURU KAYISI
2.Gün: KARPUZ
3.Gün: MÜRDÜM ERİĞİ
4.Gün: NEKTARİN BÜTÜN
5.Gün: KİRAZ
6.Gün: HURMA
Örnek Öğle Menümüz
1.Gün: KIYMALI BEZELYE, KIRMIZI LAHANA-HAVUÇ-GÖBEK SALATA, MISIR TANE
2.Gün: FESLEĞENLİ DOMATES ÇORBASI, TON BALIKLI SALATA, TON BALIĞI, SALATA SOSU 2, GRİLL ZEYTİN
3.Gün: ETLİ KURU FASULYE, JASMİNE-SİYAH PİRİNÇ PİLAVI
4.Gün: MARİNE EDİLMİŞ LEVREK, PESTOLU PATATES KÖFTESİ, HAŞLAMA SEBZE
5.Gün: BUĞDAY SALATASI, SEBZELİ MUFFİN
6.Gün: CIZBIZ KÖFTE, IZGARA ÇERİ DOMATES, IZGARA ÇARLİSTON BİBER, NANELİ SEBZELİ BULGUR PİLAVI
Örnek 2. Ara Menümüz
1.Gün: BÖĞÜRTLENLİ PELTE
2.Gün: MÜRDÜM ERİĞİ
3.Gün: DAMLA ÇİKOLATALI KURABİYE
4.Gün: KIRMIZI PELTELİ MÜSLİLİ YOĞURT
5.Gün: GALETA YAPRAK, PANCAR DİPSOS
6.Gün: CHİA PUDİNG KAKAOLU
Örnek Akşam Menümüz
1.Gün: URFA KEBAP, HAŞLAMA SEBZE, GURME PİYAZ
2.Gün: PATATES PÜRESİ YATAĞINDA MANTAR SOS, PAZILI SOĞUK ÇORBA
3.Gün: TAVUKLU ISPANAKLI LAZANYA, SALATALIKLI YOĞURT SOS
4.Gün: ZEYTİNYAĞLI KABAK, AKDENİZ SALATA ÇERİ DOMATESLİ, SALATA SOSU 2
5.Gün: GOJİ MEYVESİ, IZGARA TAVUKLU WRAP, BALLI NAR EKŞİSİ SOS YENİ, AKDENİZ SALATA, ACISIZ EZME
6.Gün: SEBZELİ NOODLE, MANTARLI YEŞİL SALATA, SALATA SOSU 2, SALATALIK DİLİMLERİ