Sağlıklı bir zayıflama programı oluşturmak kilo vermenin öncelikli adımlarından biridir. Kişinin vücut kitle endeksi ve fizyolojik rahatsızlıkları göz önünde bulundurulmalıdır. Tek bir besinin mucize olarak sunulması ya da kilo alma sebebi olarak görülmesi son derece yanlıştır. Tek tip beslenmeye dayalı diyetler de bu yüzden bünyeyi oldukça hırpalar ve günün sonunda daha fazla kilo alımına neden olur. Peki sağlıklı bir süreç nasıl oluşturulur? İdeal zayıflama programı nasıl olmalıdır?
Zayıflama programı için ilk aşama düzenli su tüketimi olmalı. Bol bol su içmek hem metabolizmayı hızlandırır hem de bünyeye zindelik kazandırır. 1 litre suyu alıp yarım saat içinde içmek doğru bir davranış değildir. Suyu belli aralıklarla güne yayarak tüketmek gerekir. Yudum yudum tüketilen suyun gün boyunca 2 litreye ulaşması büyük önem taşır. Su vücuttaki zararlı organizmaları ve mikropları da dışarı atmaya yardımcı olur.
Kilo verme yolculuğunda ideal zayıflama programı şekeri sizden uzaklaştıran programdır. Çaya ve kahveye atılan şekerle vedalaşılmalı. Beyaz şekerin vücuda hiçbir faydası yoktur. Aksine vücuttaki yağ depolanmasını artırır. Bu da bölgesel yağlanmalara zemin hazırlar. Canınız tatlı çekiyorsa evde esmer şekerle yaptığınız sütlü tatlıları küçük dilimler şeklinde tüketebilirsiniz.
Dengeli öğünler oluşturmaya gayret edin. İdeal zayıflama programı içerisinde enerji tüm öğünlere doğru biçimde dağılmış durumdadır. Bu denge vücudun çalışma hızını da düzene alıştırır. Vücut kilo kaybederken yorulmaz ve sağlığından kaybetmemiş olur. Günlük yemek planınız içerisine ceviz, badem, kuru meyve ve fındık gibi masım atıştırmalıklar ekleyebilirsiniz.
Sağlıklı zayıflama programı mutlaka yoğurt içerir. Yoğurt ve kefir gibi besinler probiyotik yiyecekler olarak tanımlanır. Sağlıklı zayıflama konusunda önemli yer tutan bu besinler bağırsak hareketlerinin artmasında da etkin rol oynar. Yoğurdu programınızın vazgeçilmez bir parçası kılmalısınız.
Egzersizi zayıflama programı içerisine mutlaka dahil edin. Hedefiniz net olmalı. Diyet yaparken istikrarlı ve bilinçli ilerlemelisiniz. Yüksek kalorili yiyeceklere karşı iradeli olmaya özen göstermelisiniz. Bütün değişimler belli bir süreç gerektirir. Umutsuzluğa kapılmak yerine beslenmenize ve sporunuza özen göstererek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.