Ara Tutar 0.000,00
Toplam İndirim 000,00
Ödenecek Toplam Tutar 0.000,00

SAĞLIKLI YAŞAM BLOĞU

blog görseli

2 Ocak 2020

Protein Diyeti Nedir

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen pek çok kişi zayıflama hedefiyle pek çok yönteme başvuruyor. Egzersizler, diyet türleri, meditasyon, çay seçenekleri ve çok daha fazlası... Hepsi istenmeyen kilolardan kurtulmaya giden yolun taşlarını oluşturuyor. Protein diyeti de son zamanlarda sıkça tercih edilen yöntemler arasında yerini alıyor. Bu diyet yalnızca protein içerikli yiyecek ve içeceklerle beslenme rutinine dayanıyor. Evde kolay ve sağlıklı bi...
Özel Beslenme Durumları

DEVAMINI OKU
blog görseli

2 Ocak 2020

Şok Diyet Nedir

Kilo vermek pek çok dinamiği içerisinde barındıran ve disiplin isteyen bir süreçtir. Bu sürecin başında olan pek çok kişi hızlı biçimde zayıflamanın yollarını arar. Fakat mühim olan sağlıklı şekilde kilo vermektir. Çünkü yanlış uygulamalar yüzünden hem bünye yorgun düşebilir hem de verilen kilolar hızlıca geri alınabilir. Farklı diyet listeleri popülerliğini sürdürürken şok diyet kavramı da günlük yaşama yerleşmiştir. Bazen beklenen özel bir dave...
Özel Beslenme Durumları

DEVAMINI OKU
blog görseli

18 Aralık 2019

İsveç Diyeti Nedir?

Zayıflamak isteyen pek çok kişi modern diyet yöntemlerini tercih ediyor. Bir uzman eşliğinde gerçekleştirilen diyet programının egzersizlerle desteklenmesi de önem taşıyor. Bu sayede kadınlar ve erkekler sağlıklı bir şekilde zayıflarken vücudun sıkılaşması ve estetik bir görünüme kavuşması da mümkün hâle geliyor. Son dönemlerde popüler olan İsveç diyeti de bu yöntemlerden biri... İsveç diyetinde program 13 gün boyunca düzenli bir biçimde uygulanı...
Sağlıklı Beslenme Tüyoları

DEVAMINI OKU
blog görseli

18 Aralık 2019

Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

Sağlıklı olup olmadığı sıkça tartışılan patates diyeti son zamanlarda yoğun ilgi uyandırmaktadır. 3 günde 5 kilo verme esasına dayalı olan patates diyeti kilo verme yolunda ilerleyenlerin araştırma konuları arasındadır. Her diyet türünde olduğu gibi bu seçenekte de bir uzmana danışmak önem taşır. Kişinin mevcut kilosu, fiziksel özellikleri ve varsa rahatsızlıkları göz önünde bulundurulmalı. Böylece oluşması muhtemel sağlık problemleri önlenmiş ol...
Sağlıklı Beslenme Tüyoları

DEVAMINI OKU
blog görseli

28 Kasım 2019

Zayıflama Sürecinde Yeşil Çay Etkisi

Yeşil çay, diyet ve sağlık dostu bir bitkidir. Pek çok içeceğin aksine doğal ve güçlendirici etkiler barındırır. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştırdığı için pek çok kişi tarafından tercih edilir. Günümüzde diyetisyenlerin tavsiye listesinde de yeşil çaya sıkça rastlanır. İştah kesme özelliğiyle bilindiği ve katkı unsuru içermediği için zayıflamaya katkısı büyüktür. Peki zayıflama sürecinde yeşil çayın etkisi tam olarak nedir? ...
Sağlıklı Beslenme Tüyoları

DEVAMINI OKU
blog görseli

13 Kasım 2019

Sağlıklı Zayıflama ve Kilo Vermenin Yolları

Kilo verme söz konusu olduğunda sağlıklı yöntemlere başvurmak önerilir. Etkili olduğu söylenen pek çok uygulama arasından kişinin vücuduna uygun olanları seçmek gerekir. Temelinde herhangi bir kanıt bulunmayan fikirler sağlığı tehlikeye sokabilir. Bilim adamlarının yıllarca süren farklı çalışmaları göz önünde bulundurulmalıdır. Peki bu çalışmalara dayanarak ortaya çıkan sağlıklı zayıflama ve kilo verme yolları nelerdir? Gelin, birlikte inceleyeli...
Sağlıklı Beslenme Tüyoları

DEVAMINI OKU
blog görseli

13 Kasım 2019

Göbek Eritme Yolları Nelerdir

Fazla kilolarından rahatsız olan kişiler genellikle bölgesel yağlanmadan şikayet ediyor. Doğal yöntemlerle göbek ve çevresindeki yağlardan kurtulmak önem taşıyor. Çünkü kilo vermek, yalnızca sayıların değişmesi değil... Aynı zamanda sağlığı korumak, bünyede hasar yaratmamak ve disiplinli şekilde ilerlemek gerekiyor. Göbek eritme yolları araştırılırken bilimsel geçerliliği olan yöntemlere güvenmek şart. Kulaktan dolma bilgiler vücuda önemli ölçüde...
Sağlıklı Beslenme Tüyoları

DEVAMINI OKU
blog görseli

1 Ekim 2019

Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?

Göbek bölgesindeki yağlanma sağlığı önemli ölçüde tehdit eder. Sağlığın yanı sıra estetik görünümde de olumsuz etkilere neden olur. Giyilen kıyafetler mutlu etmez ve diyet süreci başlar. Fakat diyet doğru egzersizlerle desteklendiğinde anlam kazanır. Spor salonuna gidecek vakti olmayanlar göbek eritme hareketleri konusunu araştırmaya koyulur. Evde aletsiz bir şekilde uygulanabilen verimli hareketler sayesinde bölgesel zayıflama hedefine ulaşılabi...
Sağlıklı Beslenme Tüyoları

DEVAMINI OKU
blog görseli

23 Eylül 2019

Basen Eritme Yöntemleri

Basen bölgesinde oluşan yağlanmalar vücudun estetik görünümüne zarar verir. Sağlık açısından da zararlı olan yağlanma, pek çok insanı rahatsız eder. Basen yağlanması konusunda masa başı iş yaşantısı önemli yer kaplamaktadır. Basen eritme, sıklıkla araştırılan konulardan biridir. Yeterli hareket etmeme, fast food beslenme ya da genetik yatkınlık gibi sebeplerden muzdarip olanlar basen bölgelerini inceltmek için farklı yöntemlere başvurur. Peki bas...
Sağlıklı Beslenme Tüyoları

DEVAMINI OKU
blog görseli

23 Mayıs 2019

Mevsim Sebzelerinden Semizotu

Besin Değerleri (100 g için) Enerji: 16 kcal Karbonhidrat: 3.4 g Protein: 1.3 g Yağ: 0.1 g Lif : 1.6 g C vitamini: 21 mg Potasyum: 494 mg   Su oranı ve mineral değeri oldukça yüksek semizotunun ister yemeğini, ister yoğurt ile cacığını isterseniz de salatalarınızın içerisine doğrayabilirsiniz. Tokluk hissinizi arttırırken kalori alımını azaltacak bir sebzedir. Doğu Akdeniz bölgelerinde yoğun olarak tüketilen semizotu...
Mutfak İpuçları

DEVAMINI OKU
blog görseli

16 Mayıs 2019

Lif İçeriği Yüksek Meyveler

Lif,  çoğunlukla sebze, meyve, baklagiller, tam tahıllar, fındık ve tohumlarda bulunmaktadır.   *Lifin çözünürlüğü, suda çözülme kabiliyetini ifade etmektedir.   *Çözünür lif, bağırsakta su ile karışır ve tokluk süresini uzatmaya yardımcı olur. Kan şekerinin düzenlenmesini sağlar.   *Çözünmeyen lif, su ile karışmaz ve çoğunlukla bozulmadan sindirim sisteminden geçer.   İncir Kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum miner...
Sağlıklı Beslenme Tüyoları

DEVAMINI OKU
blog görseli

14 Mayıs 2019

Ramazan Sofralarının Vazgeçilmezi Hurma

Hurma, folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Magnezyum, bakır, manganez gibi mineralleri ve B6 vitamini içerir. Ayrıca antioksidan açıdan da kuvvetlidir. 1 adet hurma 57 kcal, karbonhidrat (g) 2.7, Protein (g) 0.59, Yağ (g) 0.78 içermektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Özellikle kanser hastalığına yakalanma riskini azaltan selenyum yüksektir.  Çok yüksek besin değeri yanında antioksidan ...
Sağlıklı Beslenme Tüyoları

DEVAMINI OKU
blog görseli

10 Mayıs 2019

Mevsim Meyvelerinden Çilek

Mevsim meyvelerinin en çok sevilenlerinden çilek ilk kez 1750’ler de ormandan alınıp ticari olarak Fransa’da üretilmiştir. Tüm kırmızı meyvelerin sahip olduğu antioksidant, antikanserojen etkiye çilek de sahiptir. Yani antisiyonin içerir. Şehir hayatının bize eklediği hava kirliliği ve kimyasal faktörlerden dolayı vücudumuzda üretilen hastalıklara sebep olan serbest radikallerle savaşarak vücudumuzu korur. Çilek içerdiği fenolik bileşikler ...
Sağlıklı Beslenme Tüyoları

DEVAMINI OKU
blog görseli

8 Mayıs 2019

Fiziksel Aktivitenin Vücuda 10 Faydası!

  FİZİKSEL AKTİVİTENİN VÜCUDA OLAN 10 FAYDASI Enerji harcanmasını arttırarak fazla kiloların verilmesinde yani yağ yakımının hızlanmasına destektir. Kas kütlesini arttırarak bazal metabolizma hızını arttırır. Oksijen tüketimini arttırarak, vücuda zarar veren serbest radikallerin oluşumunu engeller. HDL oranını arttırır, LDL oranını azaltır. Tansiyon problemlerinin oluşumuna engel olur. Kabızlık riskini azaltarak bağırsak floras...
Sağlıklı Beslenme Tüyoları

DEVAMINI OKU
blog görseli

6 Mayıs 2019

Gebelikte Kilo Artışı Ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gebelik süresince en ideal kilo artışı 9-12 kg’dur. Eğer ki bebek ikiz ise bu artış 17-22 kg arasında olabilir. Gebelik süresince vücudun günlük +300 kcal’e ihtiyacı vardır. Yani ben artık iki kişilik beslenmeyelim düşüncesi oldukça yanlıştır.  Dikkat edilmesi gerekenler: Gebelik süresince alkol tüketilmemelidir. Tatlandırıcı içeren paket gıdalardan uzak durulmalıdır. Çiğ et, balık tüketilmemelidir. (füme et, konserve gibi) Meyve, ...
Hamilelik Dönemi ve Doğum Sonrası Öneriler

DEVAMINI OKU
blog görseli

2 Mayıs 2019

Yağ Yakımını Hızlandıran 5 Besin

YEŞİL ÇAY Ortadoğu’da uzun yıllar ilaç olarak kullanılmış yeşil çay içerisindeki ‘ epi-gallo-kateşin-3-gallat’ adı verilen ve kısaca EGCG olarak adlandırılan bir biyolojik öğe sayesinde yağ yakım hızını arttırdığı yapılan araştırmalarda bulunmuştur. Günlük kullanım dozu 2-3 fincandır. Yeşilçay genel olarak gün içerisinde tüketilmelidir. Gece geç saatlerde içilmesi uykusuzluğa yol açabilir. ZERDEÇAL Hint safranı olarak bilinen z...
Sağlıklı Beslenme Tüyoları

DEVAMINI OKU
blog görseli

12 Mart 2019

Antikanserojen Etkisi ile: Beyaz Çay

Beyaz çay, diğer çaylar gibi soldurma, fırınlama, kurutma ve fermentasyon işlemlerinden geçmediği için demlenirken renk değiştirmiyor. Antikansorejen etkiye sahiptir.   Beyaz çayın faydaları: Antioksidant içeriği ile vücudun bağışıklığını güçlendirir Hücre yıkımını önler, cildin yaşlanmasını, kırışmasını önler, kansere karşı korur. Hücre yenilenmesine destektir İçeriğindeki kafein oranı oldukça düşük olduğu için tansiyon probl...
Sağlıklı Beslenme Tüyoları

DEVAMINI OKU
blog görseli

12 Şubat 2019

Kış Aylarında Hangi Sebzeleri Tüketelim?

Sonbahar ve kış mevsiminin gelmesiyle yaz ayındaki sebzelerin yerini kış sebzeleri almaktadır. Sebze ve meyvelerdeki değişimin sağlığımız için birçok yararı bulunmaktadır. Mevsiminde tüketilen meyve ve sebzelerde mineral ve vitamin kaybı daha az olduğu için bağışıklık sistemimizi desteklemektedir. Kış sebzeleri nelerdir? Havuç: Kış ayının vazgeçilmez sebzesi olan havuç, A vitamini deposudur. K, C, B6 vitamini, folik asit, içermektedir. Havu...
Mutfak İpuçları

DEVAMINI OKU
blog görseli

7 Şubat 2019

Kış Aylarında Hasta Olmamak İçin 10 Öneri!

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte hava sıcaklıklarının ani olarak düşmesi vücudumuzu da birçok yönden etkilemektedir. Bu mevsim geçişinde bağışıklık sistemi zayıflayabilmektedir. Beslenmemizde bazı noktalara dikkat ederek bu dönemde bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlayabiliriz. Öncelikle güne kahvaltı yaparak başlamak zinde hissetmenize yardımcı olacaktır. Ana ve ara öğünlerinizin düzenli saatlerde olmasına dikkat edin. Meyve ve...
Sağlıklı Beslenme Tüyoları

DEVAMINI OKU
blog görseli

7 Aralık 2018

İştahı Etkileyen Hormonlar

Kan şekerinin dengede olabilmesi için vücudumuzda iştahı kontrol eden hormonların uyumlu çalışması gerekmektedir. Hormonlar düzgün çalışmadıklarında açlık krizleri ve yağ depolama süreci başlamaktadır. Leptin ve ghrelin arasında denge bozulmamalıdır.   LEPTİN Leptin beynimize tokluk sinyalini gönderen hormondur. Tokluk sağlandığında hücreler leptin salgılayarak beyine yemek yemenin bırakılması gerektiği mesajını gönderir. Leptin, vü...
Sağlıklı Beslenme Tüyoları

DEVAMINI OKU
© 2022 Fedbox | Tüm Hakları Saklıdır